【ビデオ】”１０秒”で背部の不調をリリースする方法

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おはようございます。

横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。


本日は水曜日となりますので、

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■毎週水曜配信

則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』

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をお届けいたします。


前回は10秒リリースの技法をご紹介し
実際に胸部をリリースしてみました。


緩めることができれば
可動域が改善するだけでなく
力の出方も改善します。


今回は背部に応用してみましょう。


前回同様、
以下の３要素に気をつけます。


詳しくは前回の記事をご参照ください。

１．ずらし続ける
２．適切な圧でずらす（強すぎない）
３．気の流れの方向に従う

３の気の流れについては
背中では上向きになります。



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【実践編】
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最初に首の後ろをリリースしてみます。


リリースできると
首の前屈の可動域が改善します。


また、首を後ろに
倒す力が出やすくなります。


圧が均等になるように意識して触れます。
圧の強さは棘突起に圧迫感を与えず、
かつ水平圧を加えても滑らない程度にします。


頭方に水平圧を加えて
皮膚をずらすようにすると

胸椎あたりから
引っ張り返してきている
感覚が生じます。


ずらし続けていると
その感覚がゆるんできます。


また、触れているところが
バターが溶けるように
柔らかくなった感覚が生じます。


通常の施術では仰向けで行います。
後頭部を牽引するようにしてもよいです。


頭を持ち上げたときに軽くなっていれば
リリースできています。



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【実践編２】
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背中もリリースしてみます。


以前ご紹介した
スキャンの技法と組み合わせます。


リリースできると
立位での前屈の可動域が改善します。


前屈のときは股関節を曲げるようにします。


気の流れが滞っているところを
施術すると効率的です。


手をなで上げていくと引っかかったような
感覚が出るところがあります。


そこが気の流れが滞っている部分になります。

リリース後に再びなで上げてみて、
引っかかった感じが無くなっていれば
リリースできた目安になります。


立位体前屈が5cmくらい改善します。
実際の施術ではうつ伏せで行うことが多いです。


微細な圧で
施術できるようになりますので、
ぜひ試してみてください。


次回のレッスンも
楽しみにお待ちください。


則本純佑



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