“地面反力”を使って押圧の効果を飛躍的に高める方法

おはようございます。

横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、

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■毎週水曜配信

則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』

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前回まで、
足の連動トレーニングで
下半身のバネを作ってきました。

骨格が螺旋構造になっているので
構造通りに動かすと力の伝わり方が
改善したり可動域が改善したりします。

このバネを活かすためには
「地面反力」をうまく
キャッチする必要があります。

地面反力とは、
地面を押したときに
反作用で返ってくる力です。

立ったり歩いたりするときも
地面反力を使っているのですが、
意識していない人がほとんどです。

手で物を押したときにも
反作用の力で押し返されているのですが、
これもあまり意識しないと思います。

今回はこの反作用の力を
感じる練習をします。

これができると
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押圧の効果を上げることができます。
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以前、圧反応という
言葉で紹介しましたが、
押す方向という要素が加わります。

マッサージや指圧で
相手の身体を圧すときに
非常に重要な要素なのですが、
意識している人はほとんどいません。

反作用の力を感じるには
物を押しながらゆっくり力を抜きます。

腕の中を力が流れているような
感覚が生じます。

反作用というと物理的なイメージを
持たれると思いますが、
物理的にはありえないゆっくりした
気の流れとして感じられます。

このとき腕を対象に対して垂直にすると
力みが抜けて反作用を感じやすくなります。

垂直から少しずれると
力んでしまうのですが
物を押したときはほとんど感じません。

人を押すときは相手が力みに反応するので
効果が大きく異なってしまいます。

■デモンストレーション

相手の腕を押して
相手が動かせるかどうかと、
可動域の変化を見てみましょう。

以下の二種類の押し方で比較します。

１．腕の角度を意識しない
２．反作用が感じられる腕の角度で押す

１のときは押しても相手が動かず、
可動域も狭くなってしまいました。

マッサージで使われる手根圧は
一見簡単そうですが、
反作用を感じていないと
相手を力ませてしまうことになります。
（手根は掌の手首に近い部分のことです）

２のときは押して少し戻して
反作用を感じられる状態にしたうえで、
反作用が最も強くなるように
角度を調整します。

見た目で腕の角度が
垂直になっているのが
目安になります。

これだけで相手の力みが抜けるので
押すと簡単に動きます。
また、可動域も広がっていました。

反作用を感じながら押すことで
初めて効果が出せるようになることがわかります。

デモで体感した先生も、
受け手の方も押し方によって
力みの入り方が
違うことを感じられたようです。

■実践編

ゲストの先生にやってもらってみます。
反作用を感じながら押すというのが
少し難しいかもしれません。

押してから少し戻すのですが
このときに肘を曲げたり
戻しすぎたりしないようにします。

押されている感覚と
押している感覚が
同じになるのが理想です。

次に、実際の施術を想定して
ベッドに寝ている受け手に押圧してみます。

動画では三角筋を押して
肩の外転の可動域が改善しています。

解剖学的に考えると
三角筋を緩めても
それほど可動域は改善しないと
思えるかもしれません。

押し方が正しければ
緩む作用は周辺に広がるのです。

受け手の方が

「押されているというより
　手が沈んでくる」

と言っていました。

無造作に押すと受け手が反発して
身体を固めてしまいますが、

押し方ができていると
どこまでも深く入っていくような
圧になります。

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次回のレッスンも
楽しみにお待ちください。

則本純佑

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