“気”を常にカラダに通し緩める、武道の技「震脚」とは？【セルフケアにも】

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おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、
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■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
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をお届けいたします。

気功を治療へ取り入れている先生から、

「“気”を常に身体に
　通している状態は可能ですか？」

と聞かれることがあります。

結論から言いますと、
可能です。

一見、常に高い集中力を使い、
高度なことをするように
思われるかもしれませんが、

実は、歩くだけで
“気”を身体に通したままにできます。

そこで今回は、
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“気”を常に身体に常駐させる
武道の技「震脚」
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をご紹介いたします。

その名の通り、
脚を震わせるという技ですが、
ただただ強くドンと踏むだけでは、
何の意味もありません。

身体の使い方に
ちょっとしたコツがあります。

この動きが出来ていると、
アスリートやトップダンサーのような
動きのキレも出すことができます。

ぜひ動画をご覧いただいて
一緒に練習してみましょう。

　↓↓↓

■片足立ちの練習

震脚を行うには、
まず片足で正しく立つ必要がありますが、
意外と難しいです。

ほとんどの人が骨盤を
横にずらすことでバランスを取ります。

それでは、骨盤で地面反力の流れが
止まってしまいます。

下半身を螺旋の動きでつなげて
地面反力が通っていると、
骨盤の横移動が最小限になります。

■練習１：片足立ち

壁に肩をつけるか、
相手に押さえておいてもらいます。

反対側の足を上げてみます。

骨盤をずらすことで
バランスを取ろうとすると、
骨盤が動きにくいので
足を上げることができません。

軸足を螺旋の動きで曲げ伸ばしして
地面反力を通せると足を上げられます。

■練習２：震脚の予備練習

地面に粘着テープが付いているイメージで
足のアーチの体重バランスを保ったまま
足を螺旋の動きで上げていきます。

わずかに上がったら力みを抜いて
ストンと落とします。

足は地面から離れなくてもかまいません。

体重バランスを保ったまま、
螺旋の動きで下ろすことができると、
地面反力が上がってきて
逆方向に身体が動きます。

簡単そうに見えて
意外と難しい動きですので、
良く練習して身に着けてください。

来週も“気功”を極めたい先生に
有益な情報をお届けしますので、

お見逃しのないようエネルギーTVを
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では来週も楽しみに
お待ちください。

ありがとうございました。

則本　純佑

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