全身をゆるゆるに緩めて痛みの予防・軽減もできるセルフケア

↓↓本日更新の動画はコチラ

おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、
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■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
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をお届けいたします。

“夏バテ”文字通り、
身体が夏の暑さにバテてしまうほど
猛暑化続いていますね。

きっと先生の院に来られる患者さんも
身体が必要以上に疲れて
症状以上に疲労しているのでは。

そこで本日は、
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痛みの予防や軽減だけでなく
全身を緩めるセルフケア
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をご紹介いたします。

これは、身体の“連動”といって
無駄な力みを抜く技法です。

パフォーマンスの向上や
トレーニングにも活用できますので
ぜひ動画をご覧いただいて
試してみてくださいね。

　↓↓↓

■８の字おさらい

肩甲骨と上腕を連動させると
大きいボールの表面をなぞっている
ような動きになります。

肩甲骨→肘→手首の順で動かすと
手が８の字を描きます。

動かしている途中で触ると
触った人が動かされるのが
うまくできている目安になります。

■８の字：さらに連動

相手に触れられた状態から
動かし出そうとすると
難しく感じると思います。

力がぶつかったら戻すと
連動した動きになります。

この動きを反転させると
連動した状態で動かせます。

■押す動き

押したり引く動きも８の字を
応用すると連動した動きになります。

相手と手を合わせて相手の手を押します。

力がぶつかったら戻すと
肩甲骨と腕が連動した動きになります。

この動きを反転させて肩甲骨から
力を伝えるようにすると相手が動きます。

■引く動き

相手に手首をつかんでもらいます。
自分の方に引きます。

力がぶつかったら戻すと
肩甲骨と腕が連動した動きになります。

この動きを反転させて
肩甲骨から力を伝えるようにすると
相手が動きます。

■ハイハイ

腕を内旋しながら手を床につけます。

反作用の力が外旋を伴って
上がってくるので肩甲骨が
回って体が前に進みます。

毎日行うのが大変でしたら
施術の前に時間がある時や
身体が疲れていると感じた時に
ぜひ試してやってみてください。

来週も“気功”を極めたい先生に
有益な情報をお届けしますので、

お見逃しのないようエネルギーTVを
チャンネル登録しておいてくださいね。

　↓↓↓
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※過去に配信された貴重なテクニックが
　すべて無料でご視聴できます。

では来週も楽しみに
お待ちください。

ありがとうございました。

則本　純佑

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