手の指から簡単に首の可動域を改善する不思議なセルフケア

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おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、
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■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
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をお届けいたします。

「デスクワークが多くて
　首が痛い…」

「姿勢が悪くて首が前に出るから
　背中まで痛い…」

「首は揉んでも揉んでも
　スグに痛みが戻る…」

先生の周りにこんな人は
いらっしゃいませんか？

実際、現代人は肩こりや腰痛だけでなく
首のこりにも悩まされている
という人が結構いらっしゃいます。

でも、首のこりは自分で改善するのは
実は難しいんですよね。

なぜなら、首そのものが原因ではないので
いくら首を揉んでも意味がないから。

では、いったいどうすれば
首こりを自分で改善できるでしょうか。

そこで本日は、
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手の指から簡単に
首の可動域を改善するセルフケア
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をご紹介いたします。

不思議なことに、手の指から
首のこりや可動域は改善します。

その理由は…

続きは動画でご覧ください。

　↓↓↓

■セルフケア

首を反らして可動域を見ておきます。

指を反らしながら内旋させます。

少し抵抗を感じたとき伸ばしながら
ゆっくり内旋を加えていくと
手がつられて動くところがあります。

ひねるだけの動きになってしまうと
力みが生じてしまいます。

指のセルフケアというと
握って開くストレッチが
紹介されていることが多いです。

単純な曲げ伸ばしでは力みが生じて
効果があまり出ません。

螺旋の動きがマスターできると
セルフケアでも施術でも
効果が出るようになります。

ぜひたくさん練習して
マスターしてください。

来週も“気功”を極めたい先生に
有益な情報をお届けしますので、

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　すべて無料でご視聴できます。

では来週も楽しみに
お待ちください。

ありがとうございました。

則本　純佑

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