首の動きを邪魔しているのは手の親指！？摩訶不思議なセルフケア

↓↓本日更新の動画はコチラ

おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、
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■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
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をお届けいたします。

最近はスマホの使いすぎで

「親指が痛くなっている」

人が増えていると思います。

病院に行くと
痛み止めなどで対処されますが、

螺旋の動きができると
自分で改善できるようになります。

そして、親指の動きが良くなると、
首の回旋の可動域も改善します。

そこで本日は、
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心地よく首の動きを改善する
親指のセルフケア
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をご紹介いたします。

親指のＣＭ関節の螺旋の動きは
普段の動きとかなり異なり、
ひねりの動きが入ります。

動画を参照して
動きを練習してください。

　↓↓↓

■連動トレーニング

親指の螺旋の動きをインプットする
練習法をご紹介します。

親指を相手に握られた状態で
その手を動かそうとします。

力がぶつかって動きが止まったら
ゆっくり戻すと螺旋の動きで戻ります。

その動きを反転することで
だんだん螺旋の動きに近づきます。

このとき手首、肘も連動して
動くようになります。

■セルフケア

首の回旋の可動域を見ておきます。

親指を反らしながらひねりを加えていき
前腕がつられて動くポイントを探します。

３つの関節全て行ったら
もう一度首の可動域を見てみます。

うまくいけば可動域が
広がっているはずです。

ぜひ動画をご覧いただいて
試してみてください。

来週も“気功”を極めたい先生に
有益な情報をお届けしますので、

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では来週も楽しみに
お待ちください。

ありがとうございました。

則本　純佑

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