肩甲骨が“ゆるゆる”になる魔法のトレーニングとは？

↓↓本日更新の動画はコチラ

おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、
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■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
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をお届けいたします。

突然ですが、

「肩甲骨の可動範囲は？」

と聞かれたとき、
先生ならどう答えますか。

教科書などでは平面的に動く
イメージを持ってしまいますが、

実際には肋骨に沿った
立体的な動きになります。

具体的に言うと、回しながら挙げていくと
外側にはみ出るような動き、
前に乗り上げるような動きが生じます。

なぜ突然、このような
肩甲骨のお話をしたかと言いますと、

本日は、
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まったく力を使わずに
肩甲骨を“ゆるゆる”にする方法
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をご紹介するためです。

今回のトレーニングでは、
肩こりの予防・軽減の効果があります。

施術ではもちろんですが、
セルフケアとしても役立ちますので
ぜひ動画を最後までご覧ください。

　↓↓↓

■デモ

相手への力の伝わり方の変化を見ます。

相手を押してみても動かせません。

ほふく前進を行います。

もう一度押して見ると
軽く動かせるようになります。

ほふく前進で動きが
改善されたことが分かります。

■練習

壁を使って練習します。

腕を伸ばして壁に手を当てます。

腕が内旋していることを確認します。

ここからさらに
腕を伸ばそうとすることで、
肘、手首の連動性が高まります。

腕は伸ばしたままで力を抜くと、
反動で腕の外旋の動きが生じます。

これで二重らせんの力が生じます。

当然ながら施術の効果を上げる
トレーニングとしても使えます。

先ほど述べたように肘を曲げたときは
手首に負担が生じやすいので、
無理のない範囲で練習してください。

来週も先生にとって
有益な情報をお届けしますので、

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では来週も楽しみに
お待ちください。

ありがとうございました。

則本　純佑

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