【不思議】“歩くだけ”で全身ゆるゆるになるセルフケア

【“歩くだけ”で全身ゆるゆる】
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おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。

本日は水曜日となりますので、
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■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
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をお届けいたします。

昨今の健康ブームで、
正しいウォーキングとして
紹介されている歩き方は、
実はかなり体に負担がかかります。

その理由は、
あえて負荷をかけて
運動強度を上げようとしているので
非効率な歩き方になってるのから。

ですが、運動強度を意識せず
リラックスした状態で
歩くことが出来れば、

足元から全身を緩められる
セルフケアになるんです。

そこで本日は、
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歩くだけで全身ゆるゆる？
不思議なセルフケア
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をご紹介いたします。

動画をご覧いただきながら
今すぐ試していただけるので、

歩くだけで身体が緩むのを
一緒に体感してみてください。

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■デモ

肩を押さえてもらった状態で
歩き出そうとします。

普通に歩こうとすると
足が前に出ません。

力をためて解放すると
進むことができます。

すると、押さえていた人の
可動域が改善します。

■練習法

以下のステップで練習します。

・片脚を前に出して
　足のアーチの体重バランスを取る

・その足に体重をかけて
　ねじ込む（真下に押し込む）

・皮膚の遊びをとったら
　さらに少しねじ込むと力がたまる

・力を抜くと力が解放され
　前に進む

補助練習として、
片脚立ちで膝の曲げ伸ばしを行うと
さらに安定して歩けるようになります。

■足運び

歩幅については、
軸足でバランスが取れる範囲です。

また、足と足の間も
通常の歩行より狭くなり、
一本線の上を歩いているような
足運びになります。

ぜひ繰り返し練習して
歩き方から変えていきましょう。

来週も先生にとって
有益な情報をお届けしますので、

お見逃しのないようエネルギーTVを
チャンネル登録しておいてくださいね。

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　すべて無料でご視聴できます。

では来週も楽しみに
お待ちください。

ありがとうございました。

則本　純佑

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