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 則本純佑の「1日3分でわかる気功のレッスン」

【ビデオ】螺旋テーピングでパフォーマンスアップ!足編

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おはようございます。

横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。


いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


本日は水曜日となりますので、

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■毎週水曜配信

則本純佑の
『1日3分で分かる気功のレッスン』

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をお届けいたします。


前回は「気の出るテーピング」として
腕を曲げる力を改善する
テーピングをご紹介しました。


今回は地面を蹴る動きをサポートする
テーピングをご紹介します。


テープを貼るだけで
蹴る力がアップするので

歩行が楽になったり、
スポーツで走る、跳ぶ動作の
パフォーマンスを上げる効果があります。


アスリートのパフォーマンス向上だけでなく
歩くのが疲れやすいという方などにも
お使いいただけますので広く応用可能です。



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【原理】
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通常、地面を蹴るときは
足首を底屈させますが、

螺旋の動きを使った内がえしの動きで
足裏全体で蹴ったほうが
効率よく力を伝えられます。


螺旋の動きから外れてしまうと
歯車が噛んでいないようなもので、
非効率な動きになってしまいます。


内がえしの動きをサポートすることで
本来の蹴る力が出るようになります。



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【テープの貼り方】
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テープは伸縮性のある
キネシオテープを使います。


幅は2~3cm、
長さは15~20cmに切っておきます。


足首を軽く内がえしします。


踵からふくらはぎの内側に
約30°の角度をつけて貼ります。


足の裏は違和感を感じやすいのと、
テープがはがれやすいので足の裏には
貼らない方が良いと思います。


テープを1~2cm伸ばして
軽くテンションをかけた状態にします。



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【検証方法】
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胸を前から押さえられた状態で
歩いてもらいます。


膝を曲げて
肩を上から押さえられた状態で
膝を伸ばしてもらいます。



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【結果】
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いずれもテーピング後は
力が出やすくなっていました。


後者はわざと一緒に
飛び上がっているようにさえ
見えるかもしれません。


力のロスのない動きになると
防御反応が起きず、
相手がつられて動く状態になります。


パフォーマンスを上げる
テーピングに関しては
ネットに情報が少ないようです。


あっても教材やセミナーの宣伝で
具体的な貼り方を教えているものは
見つかりませんでした。


このテーピングは
誰でも簡単に効果が出せるので
ぜひお試しください。


次回のレッスンも
楽しみにお待ちください。


則本純佑



追伸


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