【ビデオ】<背骨>の螺旋を使いこなす

おはようございます。

横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。


いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。


本日は水曜日となりますので、

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則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』

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をお届けいたします。


これまで、下肢と上肢の
螺旋の動きをインプットしてきました。


螺旋の動きができると
身体の動きの連動性が高まってきます。


だんだん身体をひとつにして
使うことができるようになってきます。


力が伝わりやすくなると同時に、
気が通りやすくなってくるのです。


今回は背骨の螺旋の動きを
インプットしていきます。


続きは映像でも解説しましたので
コチラのブログからご覧ください。

　↓↓↓



脊椎では回旋と反対側への
側屈が同時に起こります。


治療家の先生は
ご存知と思いますが、
カップリング・モーションと
呼ばれています。


背骨全体としては回旋と
反対側に側屈する動きになります。


まさに螺旋の動きですね。

（椎骨一個一個について
　カップリング・モーションを調べると
　回旋と同側に側屈する椎骨もあるようです）。


知識としては知っていても、
背骨の螺旋の動きが
できていない人が多いので、
ワークでインプットしてみましょう。


脚や腕の場合と同様、

「力を抜いたときは
　本来の動きが現れる」

原理の応用です。



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【ワーク】
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首を左右回旋して、
可動域を確認しておきます。


１．
首を横に回旋させて
可動域を調べます。


２．
手で頬骨を押さえながら横を向きます。
最初は力がぶつかると思います。


戻す時は手で押し戻さずに、
自然に戻る動きをよく観察します。。


戻る時は少し下を向くはずです。
これが本来の動きです。


もう一度回旋させるときは
この動きを逆再生するようにします。


つまり、回旋しながら
少し反対側に側屈します。


３．
再度横を向いてみると、
可動域が広がっています



■解説


頚椎の可動域を改善する手技として
行うこともできますし、

患者さんにセルフケアとして
行ってもらうと改善が早くなります。


癖を直すには
自分で意識した方が早いです。


また、このワークを行うと、
胸椎、腰椎も連動して
動くことが感じられます。


頚椎の検査で頚椎以外が動かないように
固定する場合がありますが、
連動を止めてしまうので
身体には負担がかかります。


次に、上半身を回旋するときは
どこを中心に回すとよいでしょうか？


普通の物体を回すなら
真ん中を中心に回すのが良いですね。


身体もそのように
回している人が多いです。


しかし、腰椎を中心に回したほうが
力が伝わりやすいです。


考えてみれば当たり前の話ですが、
できている人は少ないです。


腹部の横断面を見ると
腰椎の椎体は真ん中より
やや後ろにあります。


（動画では椎体の横突起を省略して
　変な絵になっています。すみません。）


お腹～椎体と背中～椎体の比率は
２：１くらいになります。



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【ワーク】
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１．
腕を前に伸ばして、指を組みます。
相手に腕を押さえておいてもらいます。


そこから相手を動かすつもりで
身体を回旋してみます。


動きの中心が意識できていないと
力がぶつかった感じになり、動かせません


２．
恥骨の上辺りと
仙骨の上あたりを手で触ります。


お腹側を回す速さと
背中側を回す速さの割合が
２：１になるようにして、
腰椎を中心に回旋します。


３．
もう一度、手順１と同じように
相手を動かしてみます。


腰椎を中心に回旋できていれば
簡単に動きます。



■解説


腰椎からずれた位置で回そうとすると
体の中でブレーキをかけることになります。


野球のバッティングなどで、
いい動きのときは
意外と手応えが無いのです。


テニスやゴルフもこれができると
身体の負担が減り、
ボールが飛びやすくなります。


今までのメルマガで
ご紹介してきたワークも、
身体内での余計なブレーキを外して
力や気が伝わりやすくする効果があります。



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【まとめ】
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１．
背骨も螺旋の動きをインプットすると
可動域が改善したり、
力が伝わりやすくなる

２．
螺旋の動きだと
頚椎・胸椎・腰椎が連動して動く

３．
回旋のときは腰椎を中心に回すと
力が伝わりやすい


本日も最後までお読み頂き、
ありがとうございました。


ご感想、質問など
いただけたらありがたいです。

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次回のレッスンも
楽しみにお待ちください。


則本純佑



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