2019-3-2
【ビデオ】「"丹田"に気を納める」
テクニック
則本純佑の「１日３分でわかる気功のレッスン」
おはようございます。
横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。
いつもメルマガをお読みいただき
ありがとうございます。
本日は水曜日となりますので、
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■毎週水曜配信
則本純佑の
『１日３分で分かる気功のレッスン』
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
をお届けいたします。
前回は
身体を一つにして使う動きを
ご紹介しました。
整体の常識では『体重移動』で
受け手の身体を操作しますが、
それでは受け手に防御反応が起こり
施術効果がマイナスに
なってしまうこともあるのです。
身体を一つにした動きだと
施術も受け手がリラックスするので
防御反応が起きず、
深く柔らかい圧になります。
※可動域などのテストでも
効果を確かめられます。
ほんのこれだけの違いで
施術効果がグッと高まります。
続きは映像でも解説しましたので
コチラからご覧ください。
↓↓↓
先週紹介した
上半身の水平方向の動きは
下半身と上半身の螺旋の動きを
連動させやすいものでした。
動きによっては
上半身と下半身の螺旋の動きが
連動させにくいと思います。
たとえば腕を上下に動かす場合は
下半身の螺旋の動きを
腰仙関節の動きと連動させ、
腰仙関節の動きを上半身の動きと
連動させた方が
連動が分かりやすくなります。
心身楽道では腰仙関節を
「動きの中心」と呼んでいます。
ここを意識すると
動きがスムーズになります。
丹田の感覚がある方は
丹田を動きの中心として
意識しても良いです。
まず動きの中心を意識して、
その効果を見てみましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ワーク：一人用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
立位で後屈して可動域を見ておきます。
片手で恥骨の上、
もう一方の手で仙骨の上に触れます。
触れたまま前屈、後屈を
数回繰り返します。
身体の真ん中よりやや奥にある
腰仙関節が動くのを感じながら行います。
もう一度後屈すると
可動域が広がっているはずです。
手技の効果を検証するのに
後屈の改善を見ることがありますが、
このワークだと数十秒で効果が出ます。
単に筋肉が緩むだけでなく、
全身の連動性が高まります。
患者さんにセルフケアとして
指導するのも良いと思います。
動きの中心を意識しながら動かすことで、
最適な動作が自然にインプットされます。
後屈のときに無意識に
膝を緊張させていたのが
ワークの後は
膝を使えるようになったりします。
腰仙関節の位置や
動きの感覚が分かったら、
脚の動きで腰仙関節の上下の動きを導き
それを腕に連動させる動きを行ってみます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ワーク：対人】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
相手に手を組んでもらい、
組んだ手を上から押し下げます。
体重で押しても耐えられますが、
脚の螺旋の動きで
腰仙関節を上下させて、
その動きを腕に伝えるように
連動ができると相手が崩れます。
■解説
体重で押さえると、
受け手には防御反応が生じます。
腕は力まず、
背筋はなるべく真っ直ぐにして
体を一つにして使うことができると、
相手に作用させやすくなります。
防御反応が起きるということは
施術効果はマイナスになるということです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【施術デモ】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
体重圧と身体を
一つにした動きで押圧し、
効果を調べます。
筋反射テストでも
可動域のチェックでもよいです。
■解説
押圧についてはほとんどの方が
体重を使って圧すように
習ったと思いますが、
実は受け手に防御反応が起き、
ダメージを与えてしまいます。
身体を一つにした動きで
防御反応が起きないようにすると
深く柔らかい圧になります。
可動域などのテストでも
効果を確かめられます。
押圧についてはこれでも
まだ足りない要素がありますので、
近い内にご紹介します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【まとめ】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１．
腰仙関節を動きの中心として意識すると
身体の連動性が高まり、
可動域が広がるなどの効果がある
２．
上下の動きでは体重を使うよりも
動きの中心を介して
身体を一つにして使う方が
相手に作用させやすい
３．
押圧の手技では体重圧よりも
身体を一つにして使う方が有効である
本日も最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
ご感想、質問など
いただけたらありがたいです。
↓↓↓
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次回のレッスンも
楽しみにお待ちください。
則本純佑
追伸
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なってしまうこともあるのです。
身体を一つにした動きだと
施術も受け手がリラックスするので
防御反応が起きず、
深く柔らかい圧になります。
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効果を確かめられます。
ほんのこれだけの違いで
施術効果がグッと高まります。
続きは映像でも解説しましたので
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上半身の水平方向の動きは
下半身と上半身の螺旋の動きを
連動させやすいものでした。
動きによっては
上半身と下半身の螺旋の動きが
連動させにくいと思います。
たとえば腕を上下に動かす場合は
下半身の螺旋の動きを
腰仙関節の動きと連動させ、
腰仙関節の動きを上半身の動きと
連動させた方が
連動が分かりやすくなります。
心身楽道では腰仙関節を
「動きの中心」と呼んでいます。
ここを意識すると
動きがスムーズになります。
丹田の感覚がある方は
丹田を動きの中心として
意識しても良いです。
まず動きの中心を意識して、
その効果を見てみましょう。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【ワーク：一人用】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
立位で後屈して可動域を見ておきます。
片手で恥骨の上、
もう一方の手で仙骨の上に触れます。
触れたまま前屈、後屈を
数回繰り返します。
身体の真ん中よりやや奥にある
腰仙関節が動くのを感じながら行います。
もう一度後屈すると
可動域が広がっているはずです。
手技の効果を検証するのに
後屈の改善を見ることがありますが、
このワークだと数十秒で効果が出ます。
単に筋肉が緩むだけでなく、
全身の連動性が高まります。
患者さんにセルフケアとして
指導するのも良いと思います。
動きの中心を意識しながら動かすことで、
最適な動作が自然にインプットされます。
後屈のときに無意識に
膝を緊張させていたのが
ワークの後は
膝を使えるようになったりします。
腰仙関節の位置や
動きの感覚が分かったら、
脚の動きで腰仙関節の上下の動きを導き
それを腕に連動させる動きを行ってみます。
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【ワーク：対人】
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相手に手を組んでもらい、
組んだ手を上から押し下げます。
体重で押しても耐えられますが、
脚の螺旋の動きで
腰仙関節を上下させて、
その動きを腕に伝えるように
連動ができると相手が崩れます。
■解説
体重で押さえると、
受け手には防御反応が生じます。
腕は力まず、
背筋はなるべく真っ直ぐにして
体を一つにして使うことができると、
相手に作用させやすくなります。
防御反応が起きるということは
施術効果はマイナスになるということです。
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【施術デモ】
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体重圧と身体を
一つにした動きで押圧し、
効果を調べます。
筋反射テストでも
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■解説
押圧についてはほとんどの方が
体重を使って圧すように
習ったと思いますが、
実は受け手に防御反応が起き、
ダメージを与えてしまいます。
身体を一つにした動きで
防御反応が起きないようにすると
深く柔らかい圧になります。
可動域などのテストでも
効果を確かめられます。
押圧についてはこれでも
まだ足りない要素がありますので、
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【まとめ】
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１．
腰仙関節を動きの中心として意識すると
身体の連動性が高まり、
可動域が広がるなどの効果がある
２．
上下の動きでは体重を使うよりも
動きの中心を介して
身体を一つにして使う方が
相手に作用させやすい
３．
押圧の手技では体重圧よりも
身体を一つにして使う方が有効である
本日も最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
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