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 テクニック

 則本純佑の「1日3分でわかる気功のレッスン」

【頚椎リリース】防御反射を起こさない”けん引”の極意

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おはようございます。

横浜の気功・整体教室
心身楽道の則本純佑です。


本日は水曜日となりますので、

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■毎週水曜配信

則本純佑の
『1日3分で分かる気功のレッスン』

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をお届けいたします。


今回は頚椎のリリース技法の最後に
牽引などをご紹介します


前回は後頭骨の下縁を把持して
螺旋の方向に動かしてリリースしました。


それでも動きが
改善しにくいことがあります。


頚椎の硬いところを探して
その部分に指を当てながら動かすと
リリースすることができます。


左右で回しにくい方に対して
施術してみます。


指を当てるポイントを
頚椎一個ずつずらしていき
動きにくいところを探します。


あとはそのポイントに指を当てたまま
回旋しながら反対側に側屈と後屈しながら
リリースしていきます。


硬いところに指を当てているので
痛くないか確認しながら行います。


下部頚椎にコンタクトしているときは
回す角度が大きくなっているので
特に気をつけてください。

 

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【けん引】
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けん引するときは頚椎の後弯を考慮して
少し下向きに引くようにします。
うまくできると背中全体がゆるみます。


後頭骨下縁を把持するのですが、
指を骨の際にめり込ませるような
感じで少し押し込みます。


骨の出っ張りに対して垂直に指を当てると
それだけでも緩ませる効果があります。


地面反力が身体に通った状態を維持しながら
重心を下げることで引きます。
体重移動で引くと緊張させてしまいます。


引いていくと胸椎や腰椎の引っかかりを感じます。
引っかかりが取れたらゆっくり離します。


動画では上体の回旋が改善しました。

 

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【NGストレッチ】
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首を側屈しながら肩を押し下げる
ストレッチがあります。
手技によっては教科書に載っていたりします。


単純な側屈を行うとそれだけでも
緊張させてしまいます。


手技はマニュアル通り練習すればいいわけではなく
可動域などで効果を検証しながら練習すると
上達します。


よろしければ、
参考にしてくださいね。

 

次回のレッスンも
楽しみにお待ちください。


則本純佑

 

追伸


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